江靜怡的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 跟上減重潮流 羽球運動養生又瘦身

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作者/適健復健科診所副院長林宗慶醫師

台灣之光羽球世界球后戴姿穎近來在國際羽球賽事中屢獲佳績，雖然之前有一小段時間被擠下后座，但是很快的用實力證明重回世界排名第一的寶座，讓台灣的羽球實力不容小覷，她會有這麼好的成績，許多國外運動新聞媒體都在試圖找出她無人能敵的關鍵因素，當然戴姿穎成為制霸世界羽壇的秘密，不外乎就是經過多年的磨練及征戰，本身的羽球技術成熟與不斷提升，還有她經過體重控制及軀幹核心肌群的訓練後，身體穩定性獲得提升，讓她擊球及比賽節奏加快，腳步啟動俐落，球路變化更多，使得她的對手在比賽期間疲於奔命，無法預先判斷擊球的落點，讓對手很難防備。

其實羽球就像其他的運動一樣，需要的是身體各部位的活動，進而可以達到體能的鍛鍊及提升，當然透過打羽球所訓練的一些專項技能，也可以替一般民眾帶來身體的健康，至於打羽球可以對我們身體可以產生哪些好處，接下來就跟大家一一介紹：

羽球運動屬於全民的運動

羽球運動不受年齡及性別的限制，所需的場地不大，可以兩人對練也可集體對戰，青少年打羽球可以促進生長發育，鍛鍊體魄，進而培養自信心及判斷力，提昇優良心理素質；中老年人可以透過從事羽球運動，達到伸展筋骨，活絡關節，增強心肺功能及神經系統運作的功效，並且達到預防及改善心血管及神經系統方面的疾病。

肌肉骨骼系統方面 

羽球運動屬於全身性的運動，當發球擊球或是往前或向後救球時，您會運用到全身各個關節及許多肌肉群，甚至也需要神經系統的支配以達到完成羽球各個階段的動作，所以當從事羽球運動的時候，不但對於肌力訓練、關節活動度以及柔軟度，甚至全身的敏捷度及平衡感，都可以透過羽球運動來獲得提升。

神經系統方面

從事羽球運動時，在打球的過程期間因必須隨時注意到對方擊球的方向以及球速，並且及時的予以回擊，這時候需要的就是手眼協調及敏捷度，要完成這樣子的一個回擊動作，必須先從我們的視覺系統回饋到大腦，再由大腦下指令到四肢，透過下肢的移動以及上肢的配合，才可以完成回擊的動作，當然在比賽的中間雙方廝殺的你來我往，這時候更需要有良好的專注力，這樣才有辦法做出即時的判斷，敏捷度更需要有良好的神經系統來指揮，才可以達到流暢的動作。另外在打羽球時，也需要隨時保持警覺度，所以此時大腦內的神經傳導物質，也必須要能夠適時地分泌來提升警覺度，另外打羽球也是很好的社交活動機會，上了年紀的族群如果持續保持和朋友從事羽球運動的習慣，延緩老化，更可以遠離認知功能的退化！

心肺功能方面

從事羽球運動時，它的運動量不像一般人看起來好像很輕鬆，其實激烈的一場羽球打下來，運動期間心跳有時也可達到每分鐘160到180下，所以當長期從事羽毛球運動，可以使肺活量增加，提升心肺功能及耐力，也可以提升基礎代謝率，促進新陳代謝，達到控制體重的效果，對心血管疾病有預防及控制的好處。

以上所提出的是從事羽球運動對身體產生的好處，當然任何的運動如果長期且規律進行的話，都可以對您的健康產生正面的影響，正所謂「運動即是良藥(exercise is medicine)」，平時除了體能的訓練及肌耐力、柔軟度的加強，別忘了軀幹核心肌群的訓練也是不容忽視的，唯有透過整體的肌力加強及運動訓練，並配合運動前適度的暖身及伸展運動，才可以避免在從事羽球運動產生傷害的發生，也才能由羽球運動中獲得對整體健康正向的幫助。

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 3種陰道炎症狀剖析，藥師教你正確保養預防陰道炎

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【早安健康／陳家維（貓藥師）】前陣子，貓藥師的一位好朋友跟我抱怨，她怎麼那麼常陰道感染呀？尤其最近天氣又悶又熱，更是三不五時往婦產科報到。明明她就很潔身自愛，又沒有跟別人亂來，該不會是她家那個死鬼，去外面胡搞瞎搞，才害她陰道發炎吧！

我怕她繼續誤會她家那個忠厚老實的好好先生，連忙跟她解釋，其實陰道炎有好多種，不是每一種都是因為性行為引起的啦！

而且婦產科門診約有四分之一的病人，都是因白帶而就醫，而最常見的原因就是感染陰道炎。所以很多女生一生中，都可能發生數次，所以她並不是特例，她聽完才鬆一口氣(我救了她老公一命)。

接下來，我們就來了解一下陰道炎有那些成因吧！

引起陰道炎的原因有很多，而最常見的陰道炎類型有三種，如果發生陰道炎，在沒有找出是什麼原因引起的，千萬不要自己去買藥來塞，一定要先去給醫師診斷，免得越拖越嚴重唷！

一般我們正常的陰道分泌物是清澈、無色、無味的，但如果妳的陰道分泌物開始變多，然後變色，甚至產生惡臭味，就要懷疑自己是不是感染了陰道炎囉！

1. 第一種最常見的陰道炎是「

   細菌性陰道炎

   」
   
   症狀：如果妳發現妳的分泌物，雖然不太黏稠，但卻有股魚腥味，而且還呈現灰白色的，陰道有時還會有點燒痛或搔癢感，有可能是得到了細菌性陰道炎。
   
   如果妳是常常使用陰道灌洗液、含芳香劑私密處衛生用品的人，還有經期期間，或是性行為後，都比較容易發生。
   
   因為這些情況，都可能改變陰道本來偏弱酸的PH值，使得PH值升高，導致壞菌增生，而產生灰白色、帶有魚腥味的陰道分泌物。
   
   治療：這時候醫師可能會開Metronidazole或Clindamycin這些口服抗生素或使用陰道塞劑來治療，要注意，若治療不完全可能會伴隨嚴重後遺症，如子宮頸炎、骨盆腔發炎…等疾病唷！
   
   
2. 第二種常見的是「

   念珠菌陰道炎

   」
   
   症狀：如果妳發現妳的分泌物呈現白色、濃稠，還有像乳酪狀或豆腐渣樣的陰道分泌物，然後還伴隨著陰道或外陰部極度搔癢，甚至陰道紅腫出血、排尿或性行為會疼痛，那可能就是白色念珠菌引起的陰道炎唷！
   
   糖尿病人、長期使用抗生素、服用高劑量避孕藥、穿太緊的褲子、免疫力較差的人，以及經期前後，都會增加感染風險。
   
   治療：醫師可能會使用 Clotrimazole、Nystatin這類的抗黴菌塞劑來治療，也可能會開一些外陰部的藥膏給妳使用。陰道念珠菌感染很容易復發，所以治療的時候，切忌不可以自行亂停藥，一定要照醫師指示完成療程。
   
   
3. 第三種是「

   滴蟲感染陰道炎

   」
   
   症狀：如果妳發現妳的分泌物變成量很多，氣味難聞，且呈黃綠色陰道分泌物，還帶有泡沫和強烈刺激感，以及強烈的搔癢及壓痛感，有時還會有解尿疼痛及性交疼痛，這時候就要懷疑是否為滴蟲感染引起的陰道炎了。
   
   治療：由滴蟲這種單細胞寄生蟲引起的感染，通常經由性行為傳染，因為性伴侶之間會交互傳染，所以治療時需一起治療。醫師可能會開含Metronidazole成分的口服藥或陰道塞劑來治療。

至於平常要

怎麼保養陰道

呢？

1. 平常可以補充專門保養私密處的益生菌，例如嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)和洛德乳桿菌(Lactobacillus reuteri)等。
2. 平常千萬不要過度使用陰道灌洗液，以防破壞陰道的好菌菌叢，只有在感染症狀時，才需使用含碘灌洗液，清潔或灌洗。
3. 盡量穿著寬鬆、通風的棉質內褲。
4. 避免使用護墊。
5. 不要濫用抗生素，去破壞陰道菌叢平衡。
6. 作息規律、均衡飲食，提升免疫力。

最後貓藥師要提醒各位姊姊妹妹們，如果要使用私密處清潔產品，只要沖洗「外陰部」即可，不可以拿來清潔「陰道內部」喔！而且最好選擇弱酸性、不含皂鹼或香精，且較溫和的清潔產品，才可以避免用了這些產品，反而傷害了我們的私密處唷！

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作者簡介：陳家維（貓藥師），一個熱心的藥師媽媽，希望把枯燥的醫療資訊，透過溫暖的文字，把正確的健康觀念傳遞給大家！  

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